مرحله 1: اصول اولیه را درک کنید

سپک تاکرو که به آن والیبال نیز معروف است، ورزشی است که در جنوب شرقی آسیا سرچشمه گرفته و در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. با توپ حصیری بازی می شود و شبیه والیبال است، اما با چند تفاوت کلیدی. بازی در زمینی با توری در وسط انجام می شود و بازیکنان میتوانند از پاها، زانوها و سر خود برای ضربه زدن به توپ استفاده کنند.

مرحله 2: موقعیت خود را انتخاب کنید

در سپک تاکرو سه موقعیت اصلی وجود دارد: تنظیم کننده، ضربه زن و مسدود کننده. تنظیم کننده توپ را برای ضربه گیر قرار می دهد و او توپ را از بالای تور می زند. مهار کننده توپ را از ضربه زننده حریف دفع می کند.

مرحله 3: موارد اساسی را یاد بگیرید

سه ضربه اساسی در سپک تاکرا وجود دارد: فورهند، بک هند و اورهد. فورهند با کف دست رو به پایین، بک هند با کف دست رو به بالا و بالای سر با بازوهای کشیده از بالای سر ضربه می زند.

مرحله 4: کار پای خود را تمرین کنید

حرکت خوب پا در سپک تاکرو ضروری است. بازیکنان باید بتوانند با سرعت و دقت در اطراف زمین حرکت کنند تا به توپ برسند. حرکت کردن، پریدن و سر خوردن را تمرین کنید تا کار پا را بهتر کنید.

مرحله 5: مهارت های خدمت رسانی خود را بهبود بخشید

سرویس بخش مهمی از بازی است و تمرین مهارت های سرویس دهی شما ضروری است. یک سرویس خوب باید بالا، عمیق و دقیق باشد.

مرحله 6: آموزش مسدود کردن

بلاک کردن یک مهارت مهم در سپک تاکرا است و یادگیری نحوه مسدود کردن موثر ضروری است. مهارکننده باید جلوی تور بایستد و از بازوها و بدن خود برای مهار توپ استفاده کند.

مرحله 7: مهارت های عبور خود را تمرین کنید

پاس دادن بخش مهمی از بازی است و تمرین مهارت های پاس دادن ضروری است. بازیکنان باید بتوانند توپ را با دقت به هم تیمی های خود پاس دهند.

مرحله 8: اسپایک را یاد بگیرید

سنبله یک ضربه قدرتمند است که می توان از آن برای کسب امتیاز استفاده کرد. برای اسپک کردن، بازیکنان باید بازوهای خود را بالا بیاورند و با دست یا سر به توپ ضربه بزنند.

مرحله 9: مهارت های تنظیم خود را تمرین کنید

تنظیم کردن یک مهارت مهم در سپک تاکرو است و تمرین مهارت های تنظیم کردن ضروری است. سترها باید بتوانند توپ را به طور دقیق و پیوسته روی ضربه زننده خود تنظیم کنند.

مرحله 10: دریافت را یاد بگیرید

دریافت یک مهارت مهم در سپک تاکرو است و یادگیری نحوه دریافت موثر توپ ضروری است. بازیکنان باید بتوانند توپ را با دست یا بدن خود دریافت کرده و به هم تیمی های خود پاس دهند.

مرحله 11: کار تیمی خود را تمرین کنید

سپک تاکرو یک ورزش تیمی است و تمرین کار گروهی ضروری است. بازیکنان باید با هم کار کنند تا توپ را به طور موثر مسدود کنند، پاس بدهند و ضربه بزنند.

مرحله 12: برقراری ارتباط را یاد بگیرید

ارتباط در سپک تاکرا کلیدی است. بازیکنان باید با یکدیگر ارتباط برقرار کنند تا حرکات و استراتژی های خود را هماهنگ کنند.

مرحله 13: انعطاف پذیری خود را تمرین کنید

انعطاف پذیری در سپک تاکرا ضروری است و بازیکنان باید انعطاف پذیری خود را برای بهبود عملکرد خود تمرین کنند.

مرحله 14: سازگاری را یاد بگیرید

سپک تاکرو یک ورزش پویا است و بازیکنان باید بتوانند خود را با شرایط مختلف و حریفان وفق دهند.

مرحله 15: از کمک حرفه ای دریافت کنید

اگر در مورد بهبود مهارت های سپک تاکرو جدی هستید، کمک حرفه ای را از یک مربی یا مربی در نظر بگیرید. آنها میتوانند مشاوره و راهنمایی شخصی برای کمک به شما در بهبود بازی خود ارائه دهند.

مرحله 1: هدف زوزه کشیدن را درک کنید

قبل از یادگیری نحوه زوزه کشیدن مانند یک گرگ، مهم است که هدف پشت زوزه گرگ را درک کنید. گرگ ها از زوزه کشیدن به عنوان نوعی ارتباط برای انتقال پیام های مختلف مانند علامت گذاری قلمرو، پیوند اجتماعی و هماهنگی فعالیت های گروهی استفاده می کنند. با درک هدف، می‌توانید صدا و نیت پشت زوزه گرگ را بهتر تقلید کنید.

مرحله 2: گرگ های واقعی را مشاهده و گوش دهید

برای یادگیری نحوه زوزه کشیدن مانند گرگ، صرف زمان برای مشاهده و گوش دادن به گرگ های واقعی مفید است. این کار را می توان با بازدید از پناهگاه های گرگ یا تماشای مستندهایی با حضور گرگ های وحشی انجام داد. با مشاهده دقیق زبان بدن آنها و گوش دادن به زوزه های آنها، می‌توانید بینشی در مورد تفاوت های ظریف صداهای آنها کسب کنید.

مرحله 3: تکنیک های تنفس عمیق را تمرین کنید

تنفس عمیق برای ایجاد یک زوزه قوی و تاثیرگذار ضروری است. تمرینات تنفس عمیق را برای افزایش ظرفیت ریه و کنترل تنفس خود انجام دهید. این به شما کمک می‌کند صدای زوزه‌ای معتبرتر و پایدارتر تولید کنید.

مرحله 4: بدن خود را به درستی قرار دهید

برای رسیدن به یک زوزه واقعی گرگ، مهم است که بدن خود را به درستی قرار دهید. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و اجازه دهید حفره قفسه سینه شما در حین زوزه کشیدن کاملاً منبسط شود. این وضعیت شما را قادر می سازد تا صدای خود را به طور موثر پخش کنید و صدای گرگ مانند دقیق تری ایجاد کنید.

مرحله 5: با زیر و بم و آهنگ های مختلف آزمایش کنید

گرگ ها طیف وسیعی از صداها را تولید می کنند، از جمله زیر و بم و آهنگ های مختلف. همزمان با تمرین مهارت های زوزه کشیدن، زیر و بم و لحن خود را تغییر دهید. با گام‌های پایین‌تر شروع کنید و به تدریج به سمت بالا بروید و از پیشرفت طبیعی زوزه‌ی گرگ تقلید کنید.

مرحله 6: با زوزه های کوتاه شروع کنید

وقتی برای اولین بار یاد می گیرید که چگونه مانند گرگ زوزه بکشید، قبل از زوزه کشیدن های طولانی تر، با زوزه های کوتاه شروع کنید. این به شما اجازه می دهد تا روی کیفیت و دقت صدای زوزه خود تمرکز کنید. با افزایش اعتماد به نفس و کنترل به تدریج مدت زوزه های خود را افزایش دهید.

مرحله ۷: از دیافراگم خود استفاده کنید

برای ایجاد یک زوزه گرگ قدرتمند و معتبر، هنگام بازدم دیافراگم خود را درگیر کنید. این تکنیک به ایجاد صدایی شبیه به صدای گرگ کمک می کند. کنترل جریان هوا از دیافراگم خود را تمرین کنید تا به اثر زوزه واقعی تری برسید.

مرحله 8: به طور منظم تمرین کنید

مانند هر مهارت دیگری، یادگیری زوزه کشیدن مانند گرگ نیاز به تمرین منظم دارد. جلسات تمرین اختصاصی را برای کار روی تکنیک خود کنار بگذارید. هر چه بیشتر تمرین کنید، در تقلید صداها و تفاوت های ظریف زوزه گرگ بهتر خواهید بود.

نکاتی برای زوزه کشیدن مانند گرگ

1. برای آشنایی با صدا، با گوش دادن به ضبط‌های گرگ‌های واقعی شروع کنید.
2. برای کاهش تداخل نویز پس‌زمینه، در یک فضای بیرونی آرام تمرین کنید.
3. مکان‌ها و محیط‌های مختلف را برای تقلید از محیط طبیعی که معمولاً گرگ‌ها زوزه می‌کشند، آزمایش کنید.
4. به انجمن ها یا انجمن های آنلاین اختصاص داده شده به علاقه مندان به گرگ بپیوندید تا از افراد با تجربه یاد بگیرید.
5. در حین تمرین، خود را ضبط کنید و برای مواردی که در آن بهبود دارید، به آنها گوش دهید.
6. زبان بدن و حالات صورت را که حالت گرگ را در حین زوزه کردن تقلید می کند، بگنجانید.
7. صبور و پیگیر باشید، زیرا تسلط بر هنر زوزه کشیدن به زمان نیاز دارد.
8. به دنبال راهنمایی از مربیان حرفه ای آواز یا مربیانی باشید که در صداهای حیوانات تخصص دارند.

برنامه ریزی یک مهمانی می‌تواند یک کار هیجان انگیز اما چالش برانگیز باشد. برای اطمینان از موفقیت رویداد شما، مهم است که بازی های مهمانی را در جشن ها بگنجانید. بازی های مهمانی راهی عالی برای درگیر شدن و سرگرم کردن مهمانان شما هستند و تجربه ای سرگرم کننده و به یاد ماندنی را برای همه افراد درگیر ایجاد می کنند.

مرحله 1: موضوع و هدف مهمانی را تعیین کنید

قبل از پرداختن به جزئیات بازی های مهمانی، ضروری است که موضوع و هدف رویداد خود را مشخص کنید. مناسبت گردهمایی را در نظر بگیرید، خواه جشن تولد باشد، جشن تعطیلات، یا گردهمایی گاه به گاه. موضوع انتخاب بازی شما را راهنمایی می کند و به ایجاد یک فضای منسجم در سراسر رویداد کمک می کند.

مرحله 2: بازی‌های مهمانی مناسب را انتخاب کنید

پس از تعیین موضوع، زمان آن است که بازی‌های مهمانی را انتخاب کنید که با فضای مورد نظر و ترجیحات مهمان شما هماهنگ باشد. هنگام انتخاب بازی، محدوده سنی و علایق شرکت کنندگان خود را در نظر بگیرید. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از:

1. 1. بازی‌های یخ شکن: این بازی‌ها برای مهمانی‌هایی کاملا مطلوب هستند که مهمانان ممکن است یکدیگر را به خوبی نشناسند. بازی های یخ شکن به شکستن موانع و تشویق تعامل بین شرکت کنندگان کمک می کند.
   2. بازی‌های تیم‌سازی: اگر می‌خواهید کار گروهی و همکاری را در میان مهمانان خود تقویت کنید، بازی‌های تیم‌سازی را در نظر بگیرید. این فعالیت‌ها همکاری و ارتباط را ارتقا می‌دهند و در عین حال عنصر رقابت دوستانه را به آن اضافه می‌کنند.

1. بازی‌های مهمانی کلاسیک: بازی‌های پارتی سنتی مانند کراد، پیکشنری یا صندلی‌های موزیکال همیشه مورد پسند مردم هستند. این گزینه های بی انتها برای گروه های سنی مختلف مناسب هستند و میتوانند متناسب با موضوع انتخابی شما سفارشی شوند.
2. بازی‌های مضمون: برای بهبود فضای کلی مهمانی‌تان، بازی‌هایی را در نظر بگیرید که با موضوع انتخابی شما همسو باشند. برای مثال، اگر میزبان یک مهمانی با مضمون luau هستید، می‌توانید یک مسابقه هولاهوپ یا یک چالش لیمبو ترتیب دهید.

به یاد داشته باشید که بازی هایی را انتخاب کنید که برای همه مهمانان شرکت کننده در رویداد شما مناسب و فراگیر باشد.

مرحله 3: مواد و دستورالعمل های بازی را آماده کنید

هنگامی که بازی های مهمانی را انتخاب کردید، وقت آن است که مواد لازم را جمع آوری کنید و دستورالعمل های واضحی را برای هر فعالیت تهیه کنید. فهرستی از تمام لوازم مورد نیاز، مانند تخته بازی، کارت ها، وسایل یا تایمرها تهیه کنید. مطمئن شوید که مواد کافی برای مشارکت کامل همه شرکت‌کنندگان در بازی‌ها دارید.

علاوه بر این، دستورالعمل های ساده و مختصر برای هر بازی ایجاد کنید. قوانین، اهداف و هرگونه دستورالعمل یا تغییرات خاص را به وضوح توضیح دهید. این به جلوگیری از سردرگمی کمک می کند و اطمینان حاصل می کند که همه می دانند چگونه بازی کنند.

مرحله 4: سازماندهی بازی ها در طول مهمانی

در روز رویداد، سازماندهی موثر بازی های مهمانی بسیار مهم است. یک منطقه تعیین شده ایجاد کنید یا ایستگاه هایی را که هر بازی در آن برگزار می شود راه اندازی کنید. بازی ها را به ترتیب منطقی ترتیب دهید تا جریانی روان در سراسر مهمانی حفظ شود.

منصوب یک استاد یا میزبان بازی را در نظر بگیرید که می‌تواند شرکت کنندگان را در هر فعالیت راهنمایی کند و در صورت لزوم، نمرات یا برندگان را پیگیری کند. این شخص همچنین می‌تواند هرگونه کمک یا شفاف سازی لازم را در حین بازی ارائه دهد.

مشارکت فعال همه مهمانان را تشویق کنید و اطمینان حاصل کنید که همه فرصتی برای پیوستن به این سرگرمی دارند. به یاد داشته باشید که فضا را آرام و لذت بخش نگه دارید و بر رقابت دوستانه به جای رقابت شدید تأکید کنید.

با انجام این چهار مرحله، می‌توانید یک مهمانی با بازی های مهمانی ترتیب دهید که مهمانان شما را سرگرم کند و خاطراتی ماندگار بسازد. به خاطر داشته باشید که انتخاب های بازی خود را با رویداد خاص خود و ترجیحات مهمانان برای یک جشن فراموش نشدنی تنظیم کنید!

1. 1. 1. به اندازه کافی بخوابید: هدف خود را برای 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب در نظر بگیرید تا به بدن و ذهن شما کمک کند تا شارژ شود.
      2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: بر مصرف انواع غذاهای کامل و فرآوری نشده از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم تمرکز کنید.
      3. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا به عملکرد صحیح بدن کمک کنید.
      4. به طور منظم ورزش کنید: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​هر روز را هدف گذاری کنید تا به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک کند.
      5. مدیریت استرس: راه‌های سالمی برای مقابله با استرس پیدا کنید، مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا.
      6. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: هر روز زمانی را برای تمرکز بر لحظه حال و رها کردن افکار و احساسات منفی اختصاص دهید.
      7. ارتباط با طبیعت: زمانی را در خارج از منزل بگذرانید و با دنیای طبیعی درگیر شوید تا به بهبود خلق و خو و رفاه خود کمک کنید.
      8. روابط قوی بسازید: روابط خود را با خانواده، دوستان و عزیزان تقویت کنید تا یک شبکه حمایتی ایجاد کنید.
      9. نه گفتن را بیاموزید: برای جلوگیری از فرسودگی و تعهد بیش از حد، حد و مرزها را تعیین کنید و نیازهای خود را اولویت بندی کنید.
      10. به استراحت بپردازید: برای استراحت و شارژ مجدد در طول روز استراحت های کوتاهی داشته باشید.
      11. قدردانی را تمرین کنید: روی چیزهایی تمرکز کنید که هر روز بابت آنها سپاسگزار هستید تا به پرورش ذهنیت مثبت کمک کنید.
      12. سازماندهی خود را حفظ کنید: از ابزارهایی مانند تقویم و فهرست کارها برای مدیریت زمان و وظایف خود استفاده کنید.

   

1. 1. 1. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: برای فعالیت هایی که به شما شادی می بخشد و به آرامش شما کمک می کند، زمان بگذارید، مانند مطالعه، حمام کردن، یا ماساژ.
      2. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: اگر با سلامت روحی یا جسمی خود مشکل دارید، از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید.
      3. مراقب سلامت جسمانی خود باشید: مرتباً با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید، واکسن بزنید و بهداشت را رعایت کنید.
      4. در ارتباط بمانید: یک شبکه پشتیبانی اجتماعی قوی داشته باشید و با عزیزانتان در ارتباط باشید، حتی اگر نمی توانید از نظر فیزیکی نزدیک باشید.
      5. یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید: برای کمک به بهبود روابط و تصمیم گیری خود، احساسات خود را بشناسید و تنظیم کنید.
      6. شفقت به خود را تمرین کنید: با خود با مهربانی و درک رفتار کنید، همانطور که با یک دوست صمیمی رفتار می کنید.
      7. مراقب سلامت روان خود باشید: تمرکز حواس را تمرین کنید، در صورت نیاز به دنبال کمک باشید و فعالیت هایی را که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، اولویت بندی کنید.

   

1. 1. 1. فعال بمانید: در فعالیت هایی شرکت کنید که بدن و ذهن شما را به چالش می کشد، مانند یادگیری یک مهارت جدید یا شرکت در کلاس.
      2. بخشش را تمرین کنید: احساسات منفی را کنار بگذارید و خود و دیگران را ببخشید.
      3. اهداف واقع بینانه تنظیم کنید: اهداف قابل دستیابی تعیین کنید و آنها را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
      4. مثبت بمانید: روی جنبه های مثبت زندگی خود و دنیای اطرافتان تمرکز کنید.
      5. مراقب امور مالی خود باشید: بودجه ایجاد کنید، برای آینده پس انداز کنید و از بدهی خودداری کنید.
      6. آگاه بمانید: در مورد رویدادها و مسائل جاری به‌روز باشید، اما از غرق شدن در اطلاعات بیش از حد خودداری کنید.
      7. تفکر خود را تمرین کنید: به طور منظم زمانی را برای تأمل در افکار، احساسات و اعمال خود اختصاص دهید.
      8. ذهن باز بمانید: مایل به یادگیری و رشد باشید و از ایده ها و دیدگاه های جدید استقبال کنید.

   

1. 1. 1. انضباط شخصی را تمرین کنید: حد و مرزها را تعیین کنید، زمان خود را اولویت بندی کنید و از به تعویق انداختن کار خودداری کنید.
      2. خلاق بمانید: در فعالیت هایی شرکت کنید که خلاقیت شما را تحریک می کند، مانند نوشتن، نقاشی، یا پخش موسیقی.

   

1. مراقب سلامت معنوی خود باشید: با درگیر شدن در فعالیت هایی که به شما احساس هدف و معنا می بخشد، رفاه معنوی خود را تقویت کنید.

این نکات بر اساس منابع معتبر مختلف است، از جمله:

1. «راهنمای کلینیک مایو برای زندگی بدون استرس» توسط کلینیک مایو
2. “انقلاب خودمراقبتی: زندگی خود را از درون به بیرون متحول کنید” اثر سوزی ریدینگ
3. «کتاب کار راه آگاهانه» نوشته جان دی تیزدیل، جی. مارک جی. ویلیامز و زیندل وی. سگال

با گنجاندن این نکات در برنامه روزانه خود، می‌توانید بهتر از خود مراقبت کنید و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشید. یاد آوردنبرای اولویت دادن به خودمراقبتی، در صورت نیاز به دنبال کمک باشید و در حین تلاش برای رسیدن به اهداف خود با خود صبور باشید.

مرحله 1: هدف خود را مشخص کنید قبل از انتخاب موضوع، ضروری است که هدف سخنرانی خود را مشخص کنید. آیا در تلاش برای اطلاع رسانی، متقاعد کردن، سرگرم کردن یا الهام بخشیدن به مخاطبان خود هستید؟ درک هدف شما دامنه موضوعاتی را که می‌توانید در نظر بگیرید محدود می کند.

مرحله 2: مخاطبان خود را در نظر بگیرید علایق، سطح دانش و جمعیت شناسی مخاطبان خود را در نظر بگیرید. موضوعی را انتخاب کنید که با آنها همخوانی داشته باشد و با زندگی آنها مرتبط باشد. این کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که سخنرانی شما توجه آنها را به خود جلب می کند و تعامل آنها را در تمام طول مدت حفظ می کند.

مرحله 3: ایده های طوفان فکری با طوفان فکری فهرستی از موضوعات احتمالی که با هدف و مخاطبان شما همسو هستند شروع کنید. هر ایده ای که به ذهنتان می رسد را بدون فیلتر کردن در این مرحله یادداشت کنید. هدف ایجاد طیف وسیعی از امکانات است.

مرحله 4: تحقیق و جمع آوری اطلاعات هنگامی که فهرستی از موضوعات بالقوه را تهیه کردید، تحقیقات کاملی در مورد هر یک انجام دهید. اطلاعات مرتبط را از منابع معتبر مانند کتاب ها، مقالات، مجلات و وب سایت های معتبر جمع آوری کنید. این به شما کمک می کند تا عمق و وسعت هر موضوع را ارزیابی کنید.

مرحله 5: گزینه های خود را محدود کنید موضوعات بالقوه را بر اساس ارتباط، منحصر به فرد بودن و در دسترس بودن اطلاعات معتبر ارزیابی کنید. در نظر بگیرید که کدام موضوعات با هدف، مخاطبان و علایق شخصی شما مطابقت دارند. گزینه های خود را به یک لیست کوتاه از سه تا پنج موضوع محدود کنید.

مرحله 6: امکان سنجی را ارزیابی کنید امکان سنجی هر موضوع فهرست کوتاه را با در نظر گرفتن عواملی مانند محدودیت های زمانی، منابع موجود و تخصص یا تجربه خود در موضوع موضوع ارزیابی کنید. اطمینان حاصل کنید که موضوع در محدودیت های داده شده قابل مدیریت است.

مرحله 7: موضوع نهایی را انتخاب کنید بر اساس مراحل قبلی، موضوعی را انتخاب کنید که به بهترین وجه مطابق با همه معیارها باشد. موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و از ارائه موثر آن مطمئن هستید. به یاد داشته باشید، اشتیاق شما به موضوع به سخنرانی جذاب تری تبدیل می شود.

مرحله 8: موضوع خود را اصلاح و تعریف کنید هنگامی که موضوع نهایی خود را انتخاب کردید، آن را اصلاح و تعریف کنید تا آن را خاص تر و متمرکزتر کنید. این به شما کمک می‌کند یک سخنرانی ساختار یافته با اهداف روشن ارائه دهید.

در اینجا 35 نکته برای کمک بیشتر به شما در انتخاب موضوع برای سخنرانی آورده شده است:

1. 1. رویدادهای جاری و موضوعات پرطرفدار را در نظر بگیرید.
   2. به تجربیات یا دستاوردهای شخصی خود فکر کنید.
   3. موضوع بحث برانگیز یا تفکر برانگیز را انتخاب کنید.
   4. موضوعات اجتماعی را که نیاز به توجه دارند کاوش کنید.
   5. روی یک جنبه خاص از یک موضوع گسترده تر تمرکز کنید.
   6. موضوع مرتبط با رشته تحصیلی یا تخصص خود را انتخاب کنید.
   7. درباره تأثیر فناوری بر جامعه بحث کنید.
   8. داستان های موفقیت یا چهره های الهام بخش را برجسته کنید.
   9. رویدادها یا چهره های تاریخی را تجزیه و تحلیل کنید.
   10. مزایا و معایب یک موضوع خاص را بررسی کنید.
   11. درباره فواید یک سبک زندگی سالم بحث کنید.
   12. به نگرانی های زیست محیطی و پایداری رسیدگی کنید.

1. 1. تنوع و فراگیری فرهنگی را کاوش کنید.
   2. آینده هوش مصنوعی (AI) را بررسی کنید.

1. 1. درباره اهمیت آگاهی از سلامت روان بحث کنید.

1. نقش رسانه ها را در شکل دادن به افکار عمومی ارزیابی کنید.
2. مشکلات اخلاقی را در مشاغل مختلف بررسی کنید.
3. درباره راهبردهای ارتباط موثر بحث کنید.
4. به چالش های جهانی مانند فقر یا تغییرات آب و هوایی رسیدگی کنید.
5. تأثیر رسانه های اجتماعی بر روابط را تجزیه و تحلیل کنید.
6. فناوری های نوآورانه و کاربردهای آنها را برجسته کنید.
7. درباره اهمیت یادگیری مادام العمر بحث کنید.
8. سبک های مختلف رهبری و اثربخشی آنها را بررسی کنید.
9. به اهمیت کار تیمی و همکاری توجه کنید.
10. درباره مزایای داوطلبی و خدمات اجتماعی بحث کنید.
11. تأثیر جهانی شدن بر اقتصادهای محلی را بررسی کنید.
12. نقش آموزش در رشد شخصی را برجسته کنید.
13. درباره راهبردهای مدیریت استرس و تعادل بین کار و زندگی بحث کنید.
14. به اهمیت سواد مالی توجه کنید.
15. تأثیر فرهنگ عامه بر جامعه را تجزیه و تحلیل کنید.
16. درباره قدرت داستان سرایی در ارتباطات بحث کنید.
17. کاوش کنیدتاریخچه و تکامل یک صنعت خاص.
18. اهمیت همدلی و شفقت را برجسته کنید.
19. به چالش هایی که جوامع به حاشیه رانده شده با آن مواجه هستند رسیدگی کنید.
20. درباره نقش اخلاق در کسب و کار و تصمیم گیری بحث کنید.

با دنبال کردن این مراحل و در نظر گرفتن این نکات، می‌توانید موضوعی را برای سخنرانی خود انتخاب کنید که هم برای شما و هم برای مخاطبانتان جذاب، مرتبط و معنادار باشد.